今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第521次健身打卡，分享4分钟暴汗tabata，坚持6周，没有不瘦的！以下8个动作每次练习时间只需要4分钟，要求每个动作做20秒，然后休息10秒。具体练习动作如下：动作1原地深蹲跳20秒...

昨晚随着多特正式官宣维特塞尔加盟，持续了将近一个月之久的转会闹剧终于结束。在离别之际已经身在德国的维特塞尔也特意发了个微博向中国球迷以及权健队友们道别。他写道：在中国渡过了很美妙的18个月。想感谢权健俱乐部的每个人，我们一起创造了很多美好回...

180807重要赛果1英冠赫尔城1-3阿斯顿维拉2德乙德累斯顿迪纳摩1-0杜伊斯堡3俄超乌法3-0安郅其他赛果挪超布兰4-1斯达瑞典超埃尔夫斯堡0-2厄斯特松德松兹瓦尔1-1北雪平捷克甲布拉格杜克拉0-1波希米亚人1905180807转会要...

近前，UCLA（加利福尼亚大学洛杉矶分校）宣布，他们已经正式签下了NBA传奇巨星大鲨鱼奥尼尔的儿子沙里夫-奥尼尔，本月沙里夫就将到UCLA报到并且参加UCLA的篮球训练营。尽管沙里夫刚刚18岁，但他已经展现了非常出众的篮球天赋，并且已经拥有...

很多骑友对心率的监测了解度不够，更多的只是关注自己的最大心率，防止被拉爆。其实心率计可以让你的运动更加科学，事半功倍。正确使用心率设备，可以更快更轻松的减肥，更快的增肌，更短时间内提高体能。心率设备的使用方式也很简单，只要运动时保持在正确心...

红袜和扬基不但是世界棒球史上最大世仇之一，本季两队更是时常拥有大联盟最高的胜率。因此本季这两队的交战更是更是关键。在这赛季开始前，两队都在打线上做了关键的补强：扬基从马林鱼交易重炮手詹卡洛-斯坦顿（GiancarloStanton），而红袜...

上周日，曼联在安联球场负于拜仁慕尼黑，结束了他们新赛季前的一系列热身赛。纵观整个备战期，曾有一些积极的信号，比如在美国分别击败米兰和皇马。随着转会窗关闭日期的日益临近，一些重要球员也因为世界杯而尚未归队，对于红魔新赛季的走向依然难以判断。E...

你做了几件？——END——图文素材源自网络，版权归原作者所有最后推荐个靠谱健身公号，让你在健身的道路上少走弯路，女子健身训练营推荐语：修炼一副好身材，做更好的自己，我们一起努力。维密瘦身推荐语：分享健身训练秘诀，助你塑造完美好身材。练出6块...

中超下半赛季开启后，恒大顺利拿到四连胜大家都将焦点放在两大新外援保利尼奥以及塔利斯卡身上，但在巴西双核疯狂进球的背后，我们不能忘记老队长郑智在背后默默的付出。日前，亚足联就在官网上发起了一次亚冠史上最伟大十号球员的投票评选，里面有来自5个不...

河北华夏幸福，无论从外援质量还是本土球员实力来看，他们都算得上顶级豪门。上赛季，华夏幸福排名中超第4，因为申花获得了足协杯冠军，他们与亚冠资格失之交臂。但没想到，华夏幸福本赛季成绩大滑坡，如今排名倒数第5，仅领先倒数第二的一方5分。但他们的...

周二001澳足总杯布里斯班VS墨尔本城主队场地布里斯班对阵墨尔本城的比赛不是在狮吼踢联赛的主场圣科普球场进行，而是位于布里斯班北部英式橄榄球场DolphinOval进行。周二002澳足总杯珀斯VS墨胜利主队场地珀斯光荣对阵墨尔本胜利的比赛是...

【主场宰制】特地延后一天在主场先发的陈伟殷，果然不负总教练所望，投出5.2局无失分好投，拿下赛季第4胜！这是陈伟殷本季仅仅第2度先发出赛无失分！这一季的陈伟殷在主客场判若两人，主场自责分率仅仅1.94，但客场却高达10.27！要如何克服这样...

美国之行已经结束，巴萨收获丰富。新援们表现抢眼，年轻小将们也发挥出色。我们整理出一些有趣的数据，供大家了解。巴萨的美国之行分为五站，依次是波特兰、洛杉矶、达拉斯、旧金山和圣何塞。每到一地，都受到了当地球迷们的热烈欢迎。出场时间最多的5名巴萨...

最近关于莫德里奇转投意甲豪门国际米兰的新闻甚嚣尘上，西班牙以及意大利的各大主流媒体都报导魔笛将在这两天内与皇马主席老佛爷会面并商讨转会事宜，而国米则在等待着双方会面的结果。据报道魔笛本人已经向皇马方面提出了离队的意愿，他也想像C罗一样在职业...

最近，亚当斯一本名为《我的人生，我的奋斗》的书火了。这本书讲述了亚当斯很多故事，包括了他在NBA这么些年所经历的各种各样的事件。对于波波维奇的景仰，对于队友雷吉-杰克逊的评价等，都成了大家热议的话题。不过，人们最关心的话题，自然是亚当斯和格...

上周末刚刚结束的UFC227，让全球观众再次感受到了见证历史的刺激和震撼，当晚的两场主赛，不仅过程跌宕、精彩纷呈，也宣告着两个级别，从此进入了新的时代。而在副赛中出场的两位中国选手，也用各自的表现，捍卫了自己的尊严。下面，就让我们来回顾一下...

就在上周，中国海外留洋球员又传来好消息，此前加盟西甲皇家马德里的中国小将林良铭，再次与西乙球队阿尔梅里亚完成租借事宜，这对于目前的林良铭来说，能够踢上比赛是最大的需求，而在这之前，也有消息传出英超升班马狼队求购中国前锋武磊，虽然这个传闻目前...

如果说谁是中国最柔软女孩那应该就是刘藤了她的身体软到什么程度呢？可以把自己装进行李箱里她创下了“一分钟能解锁身体最多动作”“一分钟下腰叼花最多”“一分钟内挤破气球24个”三项破世界纪录成为吉尼斯世界纪录保持者被誉为世界上最柔软的人在2017...

8月4日上午，2018华夏银行IRONMAN70.3曲靖站比赛前日，IRONKIDS世界小铁人赛在曲靖文化体育公园率先火热开赛。来自全球多个国家和地区的436名小朋友报名参赛，数千人参与见证了这场高原小铁人的狂欢。在所有人的掌声和鼓励中，4...

45度俯卧背屈伸是一个非常棒的动作，他可以很好的训练我们大腿后侧，臀部以及下背肌群。在45度背屈伸运动过程中，您的身体位置会获得非常大的运动范围（ROM）相比同样训练身体后链的水平背屈伸和罗马尼亚硬拉。因此，它应该被认为是发展强壮，肌肉，预...